型紙、ダウンロードされましたか？
さあ、作りましょう！

大きいメガネとと小さいメガネがありますが、基本的には大きいものが大人用です。

❶ダウンロードしたら、A４サイズの紙でプリントしてください。
できれば、少し厚めの紙にプリントアウトした方が、メガネが長持ちします。

そのとき、プリンターのサイズ調整では必ず100%（つまり原寸大）で印刷してください。

❷印刷したピンホールメガネをハサミで切り取ります。

編集部では、少し長持ちするピンホールメガネにしたいので、のりで厚紙をはって補強しました。

厚紙補強して切り取ったピンホールメガネ

❸おでこに当たる部分（線が2本引いてある部分）を山折する。つまり折り返す。

❹千枚通しなどで穴を開ける。

❺穴を開けたあと、耳にかける輪ゴムをつけたら完成。手作り感満載ですみません。

手作りしたピンホールメガネで、『ピンホールメガネ①視覚筋が休まる！ピンホールメガネで近視＆老眼対策のやり方』にある目のダイヤ体操を、ぜひ。
もちろん、近視や老眼は軽視しないで眼科医に診てもらうことが重要です。視力低下の原因には重病が隠れている可能性も否定できないからです。
その点は忘れないでください。

記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

写真/© Fotolia　©カラダネ