東京都北区—。
自彊術本部は、山手線駒込（こまごめ）駅から徒歩5分の場所にあります。

本部の自彊術教室は、毎週水曜日の18時頃に開かれます。参加者は20代から、上は80〜90代の人までの老若男女。
とはいえ、教室の雰囲気はとても和やかです。参加者に話を聞くと、自彊術を行うことを楽しみにしていることがわかります。世代や性別による垣根は一切なく、多くの人が笑顔で挨拶を交わし、自彊術を開始する前のわずかな時間を談笑しています。

ジムなどではなかなか見ることのできない、世代・性別を超えた人と人とのつながりが、自彊術教室には存在しているのです。

自彊術は100年前にマッサージや指圧、整体など、さまざまな治療法をもとに考案された体操です。31動作の一つひとつにはもとになった治療法があります。

そのため、自彊術の各動作には、それぞれのお手本になる基本の型があります。しかし、参加者の誰もが基本動作を忠実に行えるわけではありません。年齢や体力、持病などによって、背すじを伸ばせなかったり、腕・ひざ・足首などが曲げられないといったケースもあります。

自彊術教室では、指導者は最初から基本動作を強制することはなく、一人ひとりの体に合ったベストなやり方を手ほどきしてくれるのです。

「自彊術のやり方をよりくわしく知りたい」「自分の体に合った自彊術ができているのかを指導者に見てもらいたい」といった人は是非参加してみてください。
また、「一人では自彊術を続けていく自信がない」という人にもおすすめです。先輩からの優しいアドバイスや仲間意識を持てることで、きっと長続きするはずです。

習い事などを始めるとき、「自宅から通える場所にあるのか…」「一人だと行きづらくて…」「なじめるのか心配…」などとあれこれ考えて、一歩を踏みだせない人も多いのではないでしょうか。

自彊術教室に通いはじめるのに、そうした心配はいりません。
自彊術の教室は全国で約4600カ所、米国・ワシントンに4カ所、台湾に1カ所あります。自彊術普及会本部に連絡すれば、あなたの自宅や会社の近くで通いやすい教室を案内してくれます。

今回、現地取材と称して自彊術教室に参加した筆者2人（30代・40代）も、それぞれ一人ずつ別日に参加しましたが、周囲の人に温かく迎えられました。
初心者を温かく迎えて、指導者と先輩方が一体となって自彊術を一から教えてくれる。一度行ったら、次も必ず行きたくなる温もりがあります。

自彊術教室の問い合わせ先

公益社団法人自彊術普及会
住所：〒114-0015東京都北区中里2-14-1
電話：03-3940-6696（平日10:00〜17:00）
公益社団法人・自彊術普及会HP（左をクリックするとリンク先へジャンプします）
健康維持を目的の方、悩みの症状のセルフケアの一環として試してみたい方など動機はさまざまだと思います。
病院で適切な治療を受けつつ、試してみてはいかがでしょうか。

記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

写真/©自彊術普及会　© Fotolia　©カラダネ