カリウムはミネラルの一種で、果物や野菜、豆類といったものに多く含まれます。本来、カリウムには、血圧が高くなるのを抑えたり、体内環境を整えたりする働きがあります。

しかし、慢性腎臓病のステージG3〜4まで腎機能が悪化してカリウムの排出が滞ると、血液中のカリウム濃度が高くなります。この状態を「高カリウム血症」といい、放置して悪化すると、不整脈による突然死の危険性も出てくるのです。ちなみに、高カリウム血症かどうかは、血液検査の結果でしかわかりません。症状がなくても、数値が高いことがあるので、定期的な検査が必要になります。

果物の中で特にカリウムの含有量が多いのが、バナナ・キウイ・メロン・アボカドなどです。果物の可食部100グラム当たりのカリウム含有量を確認してみましょう（※文部科学省・日本食品標準成分表2015年版調べ）。また、1食のさいの純粋な目安量（皮などの廃棄する部分は含まない）も合わせて確認してください。

【カリウム量の多い果物】
・バナナ→360ミリグラム（1本150グラム→324ミリグラム）
・キウイ→290ミリグラム（1食100グラム→247ミリグラム）
・メロン→340ミリグラム（1食160グラム→272ミリグラム）
・アボカド→720ミリグラム（1個200グラム→1008ミリグラム）
・干しぶどう→740ミリグラム（20粒10グラム→74ミリグラム）
・干し柿→670ミリグラム（1個70グラム→429ミリグラム）
・プルーン（乾）→480ミリグラム（5粒40グラム→192ミリグラム）

【その他のよく食べる果物】
・リンゴ→110ミリグラム（1個300グラム→281ミリグラム）
・柑橘類（みかん）→150ミリグラム（1個100グラム→120ミリグラム）
・ブドウ→130ミリグラム（1房150グラム→166ミリグラム）
・パイナップル→150ミリグラム（1/4個180ミリグラム→149ミリグラム）
・桃→180ミリグラム（1個300グラム→459ミリグラム）

高カリウム血症の人は、果物選びにも気をつける必要があります。カリウム含有量を確認して、量の少ない果物を選ぶようにしましょう。

果物に加えて、野菜の中でカリウムの含有量が多いものも紹介しておきます（※文部科学省・日本食品標準成分表2015年版調べ）。

【カリウム量の多い野菜】
・ほうれん草→690ミリグラム
・小松菜→500ミリグラム
・カボチャ→400〜450ミリグラム
・ブロッコリー→360ミリグラム
・レンコン→440ミリグラム

【その他のよく食べる野菜】
・トマト→210ミリグラム
・キャベツ→200ミリグラム
・白菜→220ミリグラム
・大根（皮むき）→230ミリグラム
・レタス→200ミリグラム
・ニンジン（皮むき）→280ミリグラム
・ピーマン（青）→190ミリグラム
・玉ねぎ→150ミリグラム

ちなみに、野菜は調理の一工夫でカリウム量を減らすことができます。

カリウム減の調理の工夫❶水にさらす

もっとも簡単な方法は、野菜を水にさらすこと。カリウムは水に溶けやすいので、千切りなどにして水にさらすだけで、カリウムの量を減らすことができます。

カリウム減の調理の工夫❷ゆでる

野菜の種類でできるできないがありますが、最もおすすめの方法が、野菜をゆでること。細かく切ってゆでても、カリウムの量は確実に減ります。ただし、カリウムが溶け出したゆで汁は使わないようにしましょう。

カリウム減の調理の工夫❸しぼる

水にさらしたり、ゆでたりした後に、よくしぼって水気をとることも重要になります。カリウムを含んだ水分をしっかりと切ることで、確実に量を減らすことができます。

ちなみに、ゆでるだけでも、以下のようにカリウム量が減ります。もちろん、ゆでたお湯は調理に使わないでください。
・ほうれん草…690ミリグラム→490ミリグラム（↓200ミリグラム低下）
・小松菜…500ミリグラム→140ミリグラム（↓360ミリグラム低下）
・ブロッコリー…360ミリグラム→180ミリグラム（↓180ミリグラム低下）
・レンコン…440ミリグラム→240ミリグラム（↓200ミリグラム低下）

生活習慣を少し変えるだけで、カリウムの摂取量はガクッと減らすことができます。まずは、日常でよく使う食品のカリウム量を把握することから始めてみましょう。

慢性腎臓病の人の食生活で重要になる「減塩」。確かに重要ですが、減塩食品の中でも、みそや醤油などの減塩調味料には、ナトリウムを使う代わりに塩化カリウムで辛みを出しているものが多く見受けられます。

知らずに使ってしまうとカリウムの過剰摂取に陥り、高カリウム血症を起こして、不整脈になることも。くれぐれも食品のパッケージに、塩化カリウムが不使用であることを確認しておくようにしましょう。

最後に、必ず医師の治療方針を守って慢性腎臓病の進行予防や改善に努めてください。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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