まずは、ツボレッチの中の「降圧ストレッチ」について、やり方動画をご覧ください。

実に簡単な動きですが、胴回りの筋肉を積極的に使う運動であることがおわかりいただけるでしょう。

治療しても高血圧がなかなかよくならない人は、体質そのものが問題です。
いわゆる、「高血圧体質」になっているというわけです。

加藤雅俊先生は、高血圧体質になるのは以下の2つが大きな原因と考えています。
①心肺機能の衰えによる「肺活量の低下」
②老化による「血管の柔軟性の低下」

ツボレッチは、この2大原因の克服のために考案された「高血圧体質の克服運動」です。

ツボレッチを構成している「降圧ストレッチ」は胴回りの筋肉、具体的には胸や背中、わき腹といった比較的大きな筋肉を伸ばしたり縮めたりします。

これは肺や心臓がある部位を動かすことで、心肺機能を高めようという狙いがあります。
もちろん、こうした筋肉を動かすことは全身の血流をよくすることにもつながるそうです。

実際に、ツボレッチを試した人の中には、高血圧が下がったという人もおおぜいいるといいます。高血圧体質が改善しますので、その後は血圧が上がりにくくなって安定する人も多いとか。ツボレッチは、どの動きも家の中で簡単にできます。1日1回でいいので、ぜひ毎日続けてみてください。

なお、ツボレッチの中のツボ刺激については、『わかさ』をご覧ください。具体的には、手の甲の「合谷（ごうこく）」などのツボ刺激のやり方が掲載されています。
高血圧を根本から改善させたい人は必読です。

最後に、高血圧の人は病院で治療を受けることが大前提です。その点は忘れないでください。

記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

写真/©カラダネ