まずは、静脈しぼりのやり方動画をご覧ください。

腰や骨盤をねじるような動きであることがおわかりいただけるでしょう。
なぜ、このような動きなのか下記で解説します。

血圧とは、簡単にいうと「血管壁にかかる圧力」のこと。でも、血管壁と一言でいっても実は動脈の血管壁であることはあまり知られていません。
みなさんが血圧計で得られる最大血圧と最小血圧の数値は、動脈の血圧というわけです。

ちなみに、動脈とは心臓から体の各部位に血液を運ぶ血管のこと。一方で、体の各部位から老廃物を受け取った血液を心臓へと戻す血管、それを静脈と呼びます。

上馬塲先生によると、高血圧の重大原因には「静脈の血流の停滞」があるといいます。

というのも、体内を流れている血液量の75％は静脈の中にあります。静脈を流れる大量の血液が停滞すると、動脈内の血液も前へと進めなくなり、血管壁に圧力がかかって高血圧を招くというわけです。

そもそも静脈は、動脈に比べて血流が停滞しやすいのです。

動脈は心臓のポンプ作用よって血流が促されますが、心臓から遠い静脈の場合はポンプ作用が及ばず、しかも心臓より下にある静脈は重力に逆らって心臓へと戻る必要があるため、どうしても血流が停滞しがちです。

特に停滞しやすいのが腰の部分の背骨を通る「バトソン静脈叢（じょうみゃく そう）」。

というのも、静脈の血管の多くには血流が逆流しないために「弁」がついています。ところが、静脈が多く集まっているバトソン静脈叢の部分は事情が違います。
なんと「弁」がついてないというのです。

弁がついていないバトソン静脈叢には、血液がどうしても停滞しやすく、うっ血が起こりやすいそうです。

高血圧の人は、このバトソン静脈叢の血流が停滞している場合が多いといいます。そこで、上馬塲先生はこの部分を刺激すると静脈の血流はもとより動脈の血流までよくなって、血圧が下がってくると述べています。

さて、やり方動画に戻りましょう。ここまでお読みのみなさんなら、腰や骨盤をねじる動きの意味がおわかりいただけたのではないでしょうか。
バトソン静脈叢に停滞した血流を促して、高血圧を改善しようとする運動、それが「静脈しぼり」というわけです。

実際に上馬塲先生は、静脈しぼりを高血圧治療の一環で患者さんに指導し、おおぜいの人を改善に導いているといいます。上馬塲先生は、静脈しぼりのほかにもバトソン静脈叢の血流を促す画期的呼吸法の「完全呼吸」などもすすめています。
『わかさ』にくわしい解説がありますので、高血圧の人はぜひご覧ください。

最後に、高血圧の人は病院で治療を受けることが大前提です。そのことは忘れないでください。

『記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

写真/©カラダネ