早速ですが、やり方の動画をご覧ください。動画ならコツがすぐにつかめると思います。

インスリンアップヨガはなぜいいのでしょうか。下記でくわしく解説します。

糖尿病の人は、インスリンというホルモンのことをご存知の人が多いでしょう。糖尿病は、血糖値（血液中のブドウ糖の量）が増える病気ですが、この血糖値を上げないように体内でコントロールしているホルモンがインスリンです。

つまり、インスリンが体内で正常に働いていれば糖尿病を悪化させずにつき合っていける可能性が大きいわけです。実は、このインスリンが正常に働くかどうかは、自律神経（意志とは無関係に血管や内臓の働きを支配している神経）が鍵を握っていると考えられるようになってきています。

少しくわしく解説すると、自律神経には心身を緊張させる交感神経と心身をリラックスさせる副交感神経があります。この2つの神経のバランスを正常に保つことが健康維持には欠かせないのですが、現代人は自律神経が乱れて交感神経のほうが優位な状態が続く場合が多いとされます。
すると、インスリンの分泌量を減らしてしまうことが明らかになっているのです。

そこで、橋本先生が推奨しているのがヨガを行うこと。
ヨガは、副交感神経を優位にする作用が期待できるので、糖尿病の人が行うとインスリンの働きを正常へと導くのに役立つと考えられるのです。
そこで、ここでは糖尿病に対するヨガ療法をインスリンアップヨガと呼んでいます。

実際、ヨガの発祥地であるインドでは、糖尿病患者123人を対象にヨガの作用を調べた試験があります。その結果、ヨガを行った人とは食後高血糖が低く保てていたそうです。

もちろん、全員に必ず作用があるわけではないですし、糖尿病の人は病院できちんと治療を受けることが何より肝心です。
糖尿病や高血糖の人は、インスリンアップヨガをぜひ試してみてください。とにかく、一回だけではなく、毎日行って日々の習慣として身につけることが重要です。

記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

写真/©カラダネ