タバコをやめたらどんなメリットがあるのでしょうか。まず、禁煙して数日のうちに衰えていた味覚や嗅覚が改善し、食べ物をおいしいと感じられるようになったり、自然の緑や花の香りがよくわかるようになったりします。

喫煙者は、常に茶色いベールを身にまとっているようなものです。タバコをやめると、そのモヤが晴れるように気分がスッキリして、味覚や嗅覚などの感覚がもとに戻るのです。そのほかにも、禁煙して1〜2週間で、睡眠の質が向上して朝の目覚めがよくなった、疲れにくくなった、肌トラブルが減ったという体調の変化を感じる人も多いものです。加えて、口臭や体臭が薄れてくるので、周囲の不評を買うこともなくなります。

さらに、禁煙を1カ月続けると、セキやタン、喘鳴（ゼイゼイした呼吸）などの呼吸器の症状が改善し呼吸がらくになってきます。そして1年後には、COPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者さんの肺の機能にも改善が見られるようになるのです。

禁煙を2〜4年続けると、狭心症や心筋などの心臓の病気のリスクが大幅に減り、10年が経過すると、ガンのリスクも低下させることができます。具体的には、10〜15年で咽頭ガンのリスクが60％、10〜19年で肺ガンのリスクが70％低下することがわかっています。20年禁煙すると、ガンのリスクが、タバコを吸わない人と同レベルになるともいわれています。

タバコをやめると、時間の節約にもなります。例えば、タバコを1本吸うのに3分かかるとすれば、1日1箱吸う人は、毎日、タバコのために1時間を浪費していることになります。

タバコを買いに行ったり、喫煙場所を探したりする時間も含めれば、その時間はもっと長いでしょう。ほかの用事や仕事に当てることができれば、あなたの1日はもっと有意義なものになります。もちろん、あなたの寿命も延びるのですから、人生の可能性も広がることになります。

そして何よりも、受動喫煙や三次喫煙の加害者という立場から決別できます。大切な家族や友人の健康を、あなたのタバコの害から守ることになるのです。