アロマ嗅ぐだけ脳活は、他の脳活と決定的に違う点があります。それは、「自分でやろう！」という能動的な脳活ではないこと。
もちろん、アロマを準備する必要はありますが、その後は嗅いだ香りが脳を知らぬまに刺激してくれます。「頑張ってやらなきゃ！」といった気負いが全く必要ない脳活、それがアロマ脳活です。

アロマ脳活は、香りの成分をつけた布を胸ポケットにしのばせておいたり、香りを拡散するディフューザーで芳香浴をしたりする準備するだけ。あとはふだんどおりに生活するだけです。
労力をほとんど必要としません。また、いい香りをかぐと気分がいいので、長続きしやすいという面もあります。

やり方を紹介します。おすすめの方法は3種類あるので、自分に合った方法を見つけて、試してみてください。

1つめは生のレモンやオレンジを使った方法です。このやり方は、レモンやオレンジの皮から香りの成分を圧搾して行います。

香りの成分は、レモンやオレンジの皮の表面にある丸いブツブツ（油胞）の中に詰まっています。そこで、すりおろし器（プラスチック製は避ける）で皮をすりおろし、油胞を破ります。そして、ガーゼやフェルトなどの布の間にすりおろした皮を挟んで圧搾し、布に香りを染み込ませるのです。

昼はレモンの皮のアロマがついた布を持ち歩き、夜はオレンジの皮の香りがついた布を枕元に置くといいでしょう。なお、色がつくので汚れてもいい布で行ってください。

2つめは、アロマ成分が凝縮された精油を使う方法。精油には、脳を活気づける香気成分が高濃度で含まれており、アロマの働きを検証する試験は、ほとんど精油を用いています。

やり方は、精油を布にたらしたり、市販のアロマペンダントを用いたり、香りを拡散させるディフューザーにセットしたりして香りをかぎます。精油の量は、昼はローズマリー2滴とレモン1滴、夜は真正ラベンダー2滴とオレンジスイート1滴が適量です。昼は午前中に2時間以上、夜は眠る1時間前からアロマ脳活を開始します。

3つめは、市販のアロマシールを使う方法です。アロマシールは、香りのもととなる精油を染み込ませたシールで、全く新しいアロマ活用法です。

アロマシールは、さまざまな種類のものが市販されていますが、おすすめは昼用・夜用とそれぞれ適した香りをブレンドしているものを選ぶことです。
例えば、昼用のアロマシールには、ペパーミントやローズマリーなどをブレンド。夜用の香りシールは、オレンジスイートを主体とした系の香りがブレンドされているものを選ぶといいでしょう。

使い方は、洋服に貼るのが一般的です。下の図を参考にしてみてください。

最後に、アロマを使う脳活は、多くの専門家が注目しているやり方ではありますが、誰もが変化を実感できるわけではありません。
あくまでもセルフケアの一環として、健康維持を目的に実践してみてください。

記事にあるセルフケアは安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

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