便秘はどうにも軽く見られがち。でも放置はダメです。便秘だと「肌がくすむ」といった話を聞いたことがある方、多いと思います。実際に便秘が老化を早めるというのは、専門家の間でもよくいわれます。「腸にいつも排泄物がある状態」を想像すると、その話もうなずけます。

ヨーグルトを食べるといった一般的な対策をしても改善せずに、いつもおなかの中に便が残っている感覚（残便感）がある人は、直腸性便秘（肛門のすぐ手前の直腸に便がたまった状態）かもしれません。便秘には種類があるのです。直腸性便秘の方に、おすすめの便秘対策はこちら↓

便器に座り、お尻を上げながら排便する！

これは、吉祥病院医師の倉田正先生が推奨されています。具体的なやり方は、お尻の真ん中にある尾てい骨の先端に、中指をひっかけるように手をそろえてお尻に当てます（片手でも両手でもかまわない）。そして、便意が強くなったときに、お尻の真ん中の皮膚を手で力いっぱい、5秒間引き上げてください。

実際に、倉田正先生解説の記事は下記にあります。もちろん、便秘のすべてがよくなるわけではありませんが、試してみる価値は大きいと思います。便秘のお友達にもすすめてください。

【専門医解説】直腸性便秘のセルフ解消法「お尻上げ排便」のやり方。両手でお尻を引き上げよう

便秘がひどい人は、もちろん大腸の専門医に診てもらうことも忘れずに。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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