❶40度Cの湯船に浸かり、首まで浴槽にフタをする
❷暑くなったら一度湯船から出て休み、再び①と同じ方法で湯船に浸かる
❸舌の下に体温計を入れて体温を計り、体温が平熱の1.5度C以上、または38度C以上になったら湯船から出る
❹体を拭き、保温する

低体温の人は、この入浴法を1週間続けると平熱が0.5〜1度C上がり、脂肪が燃えやすい体質になれるとか。その後は週2回を目安に継続してください。
ただし、大量に汗をかくため、入浴前後に常温の水やお茶を飲むことを忘れずに。また、高血圧や不整脈で心臓に不安のある人は、医師と相談して行ってください。
くわしくは、伊藤要子先生が解説された以下の記事をご覧ください。