まずは、やり方から。足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。次にひざを曲げながらお尻を後ろへ突き出していきます。このとき、曲げたひざがつま先より前に出ないようにするのがコツです。ここまでを5〜10回行い、1日に5〜10セット行いましょう。
スクワットの特徴は、体の中でも最大級の「太ももの筋肉」を効率よく強化できること。すると
①発熱ボディになり、老化を早める「冷え」の解消に役立つ
②深部筋肉「大腰筋（だいようきん）」も強化でき、姿勢がスッと伸びる
③成長ホルモンの分泌にも役立つ
という3つのメリットがあります。これがオススメの理由です。

①〜③を簡単に説明しましょう。①については、筋肉は体の中で大きな発熱器官のため、強化すれば発熱ボディになれます。②でいうと、大腰筋を鍛えると骨盤の傾きが正常になります。骨盤は背骨を支えているため、結果的に姿勢がよくなってスラッとします。③は、筋肉を強化することで成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは年齢とともに減少し老けを進めるため、減少を防ぐことはとても大切です。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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