老化を少しでも遅くしたい。あわよくば若返りたい。そのためにサプリメント（以下、サプリと略す）をとることは、抗加齢医学の専門医の私からしても、おすすめします。
サプリは、食事で不足しがちな栄養が手軽に補えるため、老化や病気の予防に役立つ可能性があります。とはいえ、サプリはある程度は続けなければ意味がないし、そのためには費用もかかります。
そこで、もしも「サプリをどれか1種だけとるとしたら？」と聞かれたら、以下のように答えます。

オススメ理由3つを順番に解説します。

①抗酸化作用が強力なこと
老化の原因として、活性酸素の影響は外せません。体内で活性酸素が大量発生し、それが細胞を傷つけて老化を進ませます。ビタミンCは、活性酸素を消去する抗酸化力が強力で、さまざまな研究で老化スピードを遅くすることがわかっています。古くからある成分で、安全性も高く、働きも強力という点からビタミンCはまっ先にオススメできます。
また、肌の弾力を保つコラーゲンの合成にも力を発揮します。

②価格が安いこと
美容系サプリの中には、高額であっても含有成分の働きが研究途上のものも多数あります。ビタミンCは安価で、1日分が10円程度でとれるものもあります。しかも、老化予防に力を発揮する抗酸化作用が期待できるわけですから、断然オススメです。

③入手しやすいこと
ほとんどのドラッグストアで購入できます。美容サプリの中には特定の店舗やインターネットでしか取り扱いがない商品も多い中、必要なときにすぐに購入することができる手軽さは継続服用を後押ししてくれます。

ビタミンCの1日の摂取基準は100ミリグラムです。とはいえ、ビタミンCの場合は水溶性のため多くとっても尿として排出されるため、大きな問題にはなりません。人によっては、1000ミリグラム、2000ミリグラムとっている人もいます。確かにビタミンCは体内でもどんどん使われるため、多めにとっていいのですが、その分、価格が上がってしまいます。お財布と相談しながら、毎日継続的にとるようにしてください。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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