こんにちは。
前回に引き続き、PMSに対する中医学的ケアをご紹介させていただきます。

今回は、「血の巡りが滞る不調」について。

生理前になると、下腹部が痛んだり、頭痛がしたり、肩が凝ったり、辛い症状を伴う方も少なくないと思います。
このように痛みを伴う不調がでる方は、「血の巡りが滞っている」サインです。

前回の記事に記載しましたが、生理前は「肝（かん）」の働きが低下することで「気」の巡りが滞り、精神的に不安定になりやすくなるといわれます。
実は、この「気」には「血」を乗せて運ぶ役割があるため、「気」の巡りが悪くなることによって「血」の巡りも同時に滞ってしまうのです。
中医学では、この「血の巡りが滞った」状態を「瘀血（おけつ）」と言い、瘀血の状態になると痛む、しこる、黒ずむ（シミや青あざなど）といった症状が出ると考えます。

瘀血体質の方におすすめ食材は、チンゲン菜・タマネギ・青魚・ニラ・サフランなど。

瘀血による痛みは温めると改善することが多いので、冷えにも注意することが大切です。
ゆっくり湯船につかったり、軽いウォーキング、階段を使用するなど、簡単な養生から取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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