こんにちは。
「気・血・水」は中医学において、体内を巡る大切な３つの要素です。

前回、前々回と、PMS（月経前症候群）による「気の滞り（情緒不安定になる）」「血の滞り（痛みを伴う）」について解説しましたが、今回は「水の滞り」についてです。「水の滞り」によるPMSの特徴は、むくみや、体の重だるさなどが挙げられます。

生理前に、靴やスカートがきつく感じたり、なんだか疲れやすく感じたりする方も多いと思います。なぜなら、生理前に盛んな黄体ホルモン（女性ホルモンの一種）は、水分を溜め込みやすい性質があるから。
中医学ではこれを「水の滞り」と考えているのです。

「水」は体に必要な要素ですが、流れが悪くなったり、多すぎたりすると、むくみや重だるさなどの症状を引き起こします。
「水」も「気」によって全身に巡らされますから、「気の滞り」が起こりやすい生理前は、「水の滞り」も起こりやすくなるのです。

そこで、改善のためのおすすめ食材は、小豆や黒豆などの豆類、冬瓜や白瓜などの瓜類、とうもろこしなど。お茶であれば、ハト麦茶を飲みましょう。
　
前にも述べましたが、「水」を全身に巡らせるのは「気」のパワー。生理前後はいつもよりゆったり過ごし、頑張りすぎないことも大切です。
湯船にのんびり浸かって適度に発汗するなど、「気」持ちよく過ごすことを心がけてください。

ところで、3回にわたるPMSの連載でお気付きの方もいらっしゃるかもしれませんが、「気・血・水」は密接に関わりあっています。1つの不調を放っておくと、別の不調につながる可能性も。

大切なのは、何より日々の生活の養生です。
それでも不快な症状が改善されない場合は、「生理前だから仕方ないか…」と放置をせず、ぜひお近くの漢方薬局に相談してみてくださいね。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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