今回は、スッキリおなかや美脚を作る「股関節スクワット」をご紹介します。姿勢が整い、生理痛の緩和も期待できますよ。

大腿四頭筋（だいたいしとうきん。太もも前面にある筋肉）を筆頭に、太ももやひざに余分な力が入っていると、脚やお尻のラインが崩れたり、歩いたり走ったりしたときに疲れやすくなったりしてしまいます。
記事で紹介する股関節スクワットでは、内ももの後ろ側にある半腱様筋（はんけんようきん）などを鍛えることで、太ももの前面やひざに余分な力がかかるのを防ぐ作用が期待できます。

また、股関節スクワットを続けると、股関節を支点に内ももの後ろ側が使えるようになるため、おなかの深部にあって、上半身と下半身をつないでいる大腰筋（だいようきん）が鍛えられ、体幹がしっかりしてきます。その結果、下腹部の臓器の圧迫が緩和され、生理痛やおなかポッコリの悩みが改善する方もいます。

【NGポーズ例②】

ひざが内側に入るのはNGです。ひざが内側に入りがちな人は、体重を外くるぶし側にかけるように意識するとまっすぐに立ちやすくなります。