テロメアは、細胞内の染色体という組織の末端にあり、最初は一定の長さを保っています。私たちの体は、生きている限り細胞が分裂し、新しく生まれ変わる作業がくり返されます。実は、細胞分裂のさいにこのテロメアは、数が少なくなって長さも短くなるのです。そして、私たちはテロメアが限界まで短くなると死を迎えることから、テロメアは「命の回数券」とも呼ばれます。
同じ年齢でもテロメアの長さには違いがあって、長い人ほど全身が若くなります。では、テロメアの長さを保つにはどうすればいいか。これは、テロメアを修復するテロメラーゼという酵素を刺激する必要があり、「食べすぎないこと」「7時間以上の睡眠」「瞑想」の3つが有用と考えられています。
この3つは、つまり細胞レベルで見た目を若返らせるのに役立つ可能性があるのです。

特に私は「食べすぎないこと」を重要視しています。具体的にいうと、毎食「もう少し食べたいな」という腹7分で食事をストップすること。食べすぎるとテロメアが短くなるばかりか血液が汚れて血流が悪化し、さまざまな病気の原因になるため。患者さんに腹7分の食事をすすめると、きちんと実行した人は確実に見た目が若々しくなります。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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